Pocos son los lunes que motivan a levantarse de un salto e irse sonriendo al lugar de trabajo. Lo mismo, pero a mayor escala, ocurre cuando se vuelve de vacaciones, un período en que el cuerpo se desconecta y varía su ritmo de vida. Ahora le toca volver a acostumbrarse, y para ello hay que hacerse a la idea poco a poco. Muchas veces esto causa alteraciones físicas y psíquicas, leves y pasajeras, debido a la readaptación, estado que muchos psicólogos llaman "síndrome post-vacacional".

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Algunos síntomas del síndrome post-vacacional son: fatiga, dificultad de concentración, desánimo, tristeza, irritabilidad, ansiedad, insomnio y trastornos digestivos. El desajuste de readaptación suele durar una semana y no requiere ayuda médica, a menos que los síntomas persistan, ya que pueden encubrir un conflicto psicoemocional más serio.

Medidas a seguir

• Practique técnicas de relajación en casa, desde respiración profunda, meditación, tensión y relajación de músculos y música suave, hasta visualización mental.

• Use los recuerdos de los buenos momentos de las vacaciones, como una fuente de energía para enfrentar sus problemas.

• Desarrolle un sentimiento positivo ante su trabajo o estudios y una predisposición a hacerlos correctamente.

• Reconozca los aspectos positivos de su vida y descubra nuevas motivaciones en lo profesional y personal.

• Tenga en mente que el fin de semana se acerca y podrá disfrutar de las actividades que más le satisfacen.

• Las vacaciones son vitales, no las menosprecie y concédaselas a lo largo del año, para hacer lo que más le gusta.

• Con sus compañeros emplee el sentido del humor, fomente la comunicación y evite conflictos.

• Transmítale sentimientos positivos a sus hijos por la vuelta al colegio, como reencontrarse con sus amigos, y recuérdeles que las próximas vacaciones serán pronto.