A continuación, le escribiremos algunas rutinas que puede hacer en la playa.

• Estiramiento de piernas. De pie, frente a una grada o superficie a desnivel, coloque el pie derecho sobre dicha superficie e intente tocarlo con ambas manos. Repita 10 veces y cambie de pie.

• Desplante frontal. Con el pie derecho al frente y el izquierdo atrás, baje el cuerpo de forma que la rodilla izquierda casi toque el piso. Repita 15 veces y cambie de pie.

• Abdominales. Acostada boca arriba, los brazos cruzados sobre el pecho y las manos sobre los hombros, doble las piernas y coloque los pies bajo un soporte o haga un hueco en la arena, así no necesitará que nadie lo sostenga. Ahora levante el tronco con movimientos cortos, sin llegar a poner la espalda en el suelo. Haga tres series de 25 repeticiones cada una.