Con la llegada del verano, muchas son las familias, grupos de amigos y vecinos que organizan sus paseos a las playas, piscinas y ríos. Ese viaje puede ser totalmente diferente a los de todos los años. Desde hoy en adelante, no piense en sólo ir a bañarse o a broncearse, piense que el aire puro de esos lugares le puede ayudar con su salud, por eso vaya pensando en hacer ejercicios. Sí, ejercicios playeros, que en los últimos años se han popularizados. A continuación, le daremos algunas referencias de algunos ejercicios que se pueden realizar en esos balnearios.

• Puede empezar haciendo posiciones de yoga. Recuerde no olvidar el calentamiento.

• El lanzamiento de frisbee (platillo volador) es una actividad que no se suele relacionar con el ejercicio físico, pero puede ser productiva. Al lanzarlo, se ejercitan los músculos de los brazos y de la parte superior de la espalda. Además, si corre para agarrarlo cuando se lo lanzan de vuelta, estará llevando a cabo una actividad aeróbica que, aunque mínima, puede ser significativa.

• Caminar a lo largo de la playa es un excelente ejercicio. Y si camina o corre un poco internados en el agua, estará llevando a cabo un excelente trabajo de low-impact.

• Un buen ejercicio para los músculos de las piernas es agacharse para recoger conchas u otros elementos de la arena. Si flexiona la pierna de la manera correcta, pondrá en actividad los cuádriceps y la parte inferior de la espalda.

• Tenga presente que tendrá que esforzarse más para cualquier actividad que realice en la playa. La arena ofrece una resistencia adicional, que implica un mayor esfuerzo.

• En cuanto a los deportes, se pueden jugar varios; el voleibol, tenis o el fútbol son algunos de esos.

• Para recuperar el potasio que pierdes en la sudoración, tome un vaso de jugo de naranja, una naranja o un guineo al día.

• Tampoco puede hacer ejercicios a toda hora, prefiere la mañana, desde la salida del sol hasta las diez de la mañana, o después de las cuatro de la tarde. A estas horas, los rayos del sol son menos intensos y no dañarán su piel.