El estrés se ha convertido en una enfermedad, pues causa un sinnúmero de complicaciones. Para evitar esos malestares, como dolor de cabeza, presión y demás, siga algunas recomendaciones para meditar.

• La posición más indicada es sentado sobre un almohadón o silla con la columna vertebral derecha.

• La práctica debe ser regular, lo ideal es hacerlo diariamente a la misma hora.

• Las horas más propicias son las primeras de la mañana y las últimas de la tarde, ya que la actividad externa es menos intensa y es más fácil establecer un clima meditativo.

• Es conveniente tener un lugar tranquilo reservado para la meditación.

• No es indicado meditar después de comer.

• Si recién se está iniciando en esta práctica, no será conveniente realizarla por un período mayor de 15 minutos. Luego podrá ampliar el tiempo en forma gradual.

• Sea paciente y perseverante, no espere resultados inmediatos.