¡A ejercitarse sanamente! Los sectores de la avenida Balboa y el Causeway se han convertido en los últimos años en "gimnasios" para quienes desean ejercitarse de una forma gratuita y sana.

El equipo de DIAaDIA madrugó e hizo un recorrido por estos dos puntos, y la cantidad de personas, de todas las edades, que sale a ejercitarse a tempranas horas, desde las 5 de la mañana, es impresionante.

Hay a quienes les gusta caminar, a otros trotar, correr, andar en bicicleta o patinar.

Algunos realizan estas actividades para mantenerse en forma o bajar de peso.

Durante el recorrido observamos a varios personajes del deporte nacional como al boxeador José "El Cazador" Arosemena, y a la triatleta Gladys de Mun, que realizaban sus ejercicios matutinos para mantenerse en forma.

Lo más sorprendente es que las personas de la Tercera Edad son las que más realizan sus ejercicios en horas de la mañana.

AMBIENTE LIMPIO DA BUENA SALUD

Según el entrenador Víctor Hernández, los ejercicios matutinos son saludables para las personas, porque recogen los aires de la mañana, que no están contaminados como los aires nocturnos, pues lo que queda en la atmósfera (humo de los carros y fábricas) se disipa durante la noche; además, ejercitarse en la mañana te mantiene con energía durante el resto del día.

Sin embargo, la alta contaminación que existe en el aire de la avenida Balboa no es saludable. Hernández explica que la contaminación de la bahía de Panamá afecta los pulmones, porque se respira aire contaminado, por consiguiente afecta la salud de la persona.

¿Y LA ALIMENTACION?

Hernández manifiesta que realizar ejercicios en ayunas es muy bueno para quienes desean rebajar de peso, pero esto no quiere decir que va con el estómago vacío a hacer ejercicios. "La persona se debe tomar un vaso de té y una galleta, hacer sus ejercicios de rutina y, al regreso, desayunar normalmente", señaló.

RECOMENDACIONES

Siempre que va a hacer ejercicios debe realizar calentamientos y estiramientos.
Procure mantenerse lo más hidratado posible. Esto desintoxica el cuerpo.
Utilice calzados adecuados.
Utilice bloqueador con filtro solar para evitar traumas en la piel.

HORARIO

El mejor periodo para realizar ejercicios es de las 5 a 9 de la mañana, que los rayos del sol no son tan fuertes.