Procura acostarte y levantarte siempre a la misma hora. El hábito te ayudará a dormir. No te acuestes, ni intentes dormir hasta que no tengas sueño.

No duermas durante el día. Por la mañana limita el tiempo de permanencia en la cama si no duermes. No utilices tu dormitorio durante el día.

Haz ejercicio diariamente a primera hora del día. No practiques ejercicio justo antes de acostarte. Toma una exposición adecuada a la luz solar durante el día.