El día de hoy, le tenemos una que otra sugerencia para que los más pequeños y usted puedan dormir bien.

El dormir bien afecta, enormemente, el ánimo de la persona y se refleja en su forma de hablar, convivir y tratar.

ALGUNAS SUGERENCIAS:

• Mantenga un horario regular, acuéstese y levántese a la misma hora cada día.

• Trate de no dormir mucho durante el día, puede sentir menos sueño por la noche.

• Procure hacer ejercicios en un horario regular todos los días.

• Trate de aprovechar la luz natural en las tardes todos los días.

• Tenga cuidado con lo que come. No tome bebidas con cafeína después de una cierta hora, la cafeína es un estimulante y puede mantenerlo despierto. Además, si le apetece un bocado antes de ir a dormir, una bebida caliente y algunas galletas pueden servirle.

• No ingiera alcohol ni fume para poder dormir mejor. Aun una cantidad pequeña de alcohol, puede hacer que sea difícil permanecer dormido.