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Una lonchera saludable ayuda a fijar buenos hábitos alimentarios.
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Miércoles, 29 de Febrero de 2012
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Consejos para preparar la merienda de su hijo
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Una lonchera saludable ayuda a fijar buenos hábitos alimentarios.
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Una opción de lonchera saludable incluye un emparedado de queso en pan integral, fruta, bebida natural, barra de granola.
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Los niños en etapa de crecimiento necesitan los nutrientes necesarios para el fortalecimiento de los huesos.
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Una lonchera saludable ayuda a fijar buenos hábitos alimentarios.
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Una opción de lonchera saludable incluye un emparedado de queso en pan integral, fruta, bebida natural, barra de granola.
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Los niños en etapa de crecimiento necesitan los nutrientes necesarios para el fortalecimiento de los huesos.
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Una lonchera saludable ayuda a fijar buenos hábitos alimentarios.
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Los niños en etapa de crecimiento necesitan los nutrientes necesarios para el fortalecimiento de los huesos.
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Los niños en etapa de crecimiento necesitan los nutrientes necesarios para el fortalecimiento de los huesos.
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Los niños en etapa de crecimiento necesitan los nutrientes necesarios para el fortalecimiento de los huesos.
Luz Ettrick - DIAaDIA
Ingerir alimentos saludables no es solo cuestión de adultos, sino que también como padres, hay que poner mucha atención sobre lo que comen los niños, principalmente ahora que dio inicio el año escolar.
Los especialistas recomiendan balancear las meriendas que le prepara a su pequeño para que deguste en el recreo. Es vital que utilice lácteos, carbohidratos, proteínas, vitaminas, minerales, azúcares en baja proporción, al igual que agua.
Para ello en esta edición le facilitamos algunas ideas fáciles de aplicar en casa y que a la vez tienen la aprobación de una nutricionista.
Al preparar las loncheras, tome en cuenta estos “tips”:
* Ofrecer leche, quesos y lácteos (como el yogur) bajos en grasa.
* No freír los alimentos, en su lugar preparar comidas asadas o al horno. Al utilizar aceites, los de origen vegetal como el de oliva y canola son los mejores.
* Los niños deben acostumbrarse a beber agua como el mejor hidratante y no acostumbrarse a consumir bebidas azucaradas y sodas a diario.
*Incluir frutas frescas como parte de la lonchera. Reserve los pasteles, dulces y helados, para ocasiones especiales.
Ideas rápidas y saludables para hacer las loncheras:
* La Lecherita Stick, con ensalada de frutas (piña, guineo, mandarinas).
* Galletas integrales con queso
* Nuggets de pollo asados.
* Batido de frutas frescas con leche evaporada (bien frío en el termo).
* Yogur y jugos congelados para que se mantengan fríos y sean del agrado de los niños.
* Rollitos de jamón con aceitunas.
* Cereales para el desayuno, como Honey Nut Cheerios o Fitness and Fruits.
* Miniemparedados de tuna o huevo.
* Quesadillas (tortillas suaves de tacos con queso).
* Tortillas de maíz asadas con queso.
* Palitos de zanahoria.
* Agua fresca.
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