¿No puede pegar el ojo? ¿Se la pasa toda la noche dando vueltas en la cama y pensando en todo, sin saber qué hacer o qué tomar para que el sueño invada su vida? Pues, usted está sufriendo de insomnio. El no dormir bien puede ser causado por el estrés, demasiada cafeína, depresión, cambio de jornada de trabajo y por enfermedades que producen dolor como: la artritis, migraña, etc.

Los trastornos del sueño, además de producir pérdida de la memoria, cambios de humor, bajo rendimiento en el trabajo y ataques de ansiedad, son causantes de accidentes, pues las personas que tienen este problema tienden a dormirse en cualquier parte.

Por las razones antes expuestas, le recomendamos poner en práctica lo siguiente:

Darse una ducha o un baño caliente antes de ir a la cama le servirá como relajante, ayudando a conciliar el sueño.

Elimine el café de su dieta. Evite comer después de las 6:00 p.m.

Baje la intensidad de la luz, esto alerta al cuerpo y le indica que debe ponerse en “modo de descanso”.

Hacer ejercicio en las últimas horas del día. Acostúmbrese a ir a dormir siempre a la misma hora.