Nada de golosinas, ni comida chatarra es lo que recomiendan los especialistas en la lonchera de los niños al iniciar este año escolar.

Los malos hábitos alimenticios han incrementado el riesgo de ganar sobrepeso en los estudiantes, según expresa la nutricionista Patricia Carrasco.

Las loncheras son necesarias e importantes, especialmente para los pequeños en etapa preescolar y escolar, ya que al realizar actividades como: estudiar, jugar y practicar deportes, pierden mucha energía.

Una merienda debe ser nutritiva para un mejor rendimiento en el colegio. Por ello, la experta recomienda no darle dinero a los menores para que compren cualquier golosina en el quiosco.

INTERESANTES CONSEJOS

La lonchera debe portar alimentos de fácil digestión, variedad y preparación. Es importante que incluya alguna bebida, especialmente de frutas naturales para evitar la deshidratación.

Frutas como manzana, pera, guineo, uvas, y algunos cítricos no deben faltar.

Respecto a los alimentos para un niño de inicial y otro de primaria, la diferencia más marcada está relacionada a la cantidad de acuerdo a la edad y el desarrollo. Por ejemplo, un niño de tres años necesita pequeñas porciones que irán aumentando en la medida que va creciendo.

Es importante que los adolescentes también deberían llevar merienda, en caso que permanezcan períodos largos fuera de casa. Entre las opciones podrían ser: fruta, jugo de frutas, un emparedado de queso, otros.