Truquitos para mantener el cuerpo en movimiento

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Si está en el trabajo o en la casa puede hacer para que su cuerpo esté en movimiento, si su labor es muy sedentaria en la oficina.

-Cambie la postura cada 20 minutos.

-Mantenga las reuniones breves con colegas de pie, si es posible, levántese y camine mientras habla por teléfono.

-Mande menos “e-mails” y visite los escritorios de sus compañeros.

-Dé un paseo con sus compañeros en su hora de almuerzo.

-Contraiga el abdomen durante unos segundos de vez en cuando, esto le ayudará a mejorar su postura.

-Camine por la oficina o el pasillo mientras descarga un documento grande en su computadora.

-Para su espalda, mueva la columna hacia adelante, atrás y los lados.

En la casa:

-Haga estiramientos antes y después de dormir.

-Olvide el control remoto y levántese a cambiar los canales de la televisión.

-Dedique tiempo a cuidar las plantas.

-Saque a pasear a su mascota.

Añade música a cualquier actividad física que realice.