¿Le duele la espalda, el cuello o los hombros? ¿Se siente exhausto? Lo más probable es que trabaje sentada todo el tiempo. La manera más adecuada de contrarrestar dichos efectos, es salir de esa posición estática.

Tome un descanso por 20 minutos. Durante ese tiempo, puede archivar, ir a tomar una bebida refrescante o caminar por la oficina. El movimiento reduce la fatiga y alivia la presión en la espalda.

Mientras esté sentada, puede realizar los siguientes ejercicios:

1. Cuello: Mueva la cabeza hacia un hombro y luego al otro.

2. Parte central de la espalda: Entrelace las manos y estire sus brazos sobre la cabeza con las palmas de las manos hacia el pecho.

3. Hombros: Haga círculos con sus hombros hacia el frente y luego hacia atrás. Repita esto tres veces por lo menos.