¡Crea tu propia dieta! Te daremos unos ejemplos para que lo hagas, y así tus desayunos y cena serán espectaculares.

DESAYUNO

• Un vaso de jugo de naranja.

• Dos huevos tibios.

• Una rebanada de jamón cocido.

• Una vaso de leche descremada.

• Dos panes integrales con mermelada.

COMIDA

• Sopa de pasta o de verduras.

• Arroz cocido o puré de papa.

• Una ración del guisado que hayan hecho en tu casa a base de carne, pollo o pescado.

• Una ración de verduras: espinacas, zanahorias, espárragos, entre otros.

• De Postre: fruta, arroz con leche.

CENA

• Pasta preparada con un poco de mantequilla, o dos quesadillas con tortilla integral.

• Una ración de verduras o puré de papa.

• También puedes comer dos panes con mermelada o café con leche descremada.