Los músculos del abdomen, los muslos, los glúteos y la pelvis deben ser fortalecidos con ejercicios, y más cuando se está en la etapa del posparto y la menopausia.

Usted puede hacer ejercicio casi en cualquier parte y momento: mientras maneja, en su escritorio o mira television.

Para ejercitarse, existen los ejercicios Kegel, que sirven para fortalecer los músculos pélvicos y para evitar dolencias comunes como la incontinencia urinaria. Para ponerlos en práctica, simplemente usted debe apretar sus músculos pélvicos como si estuviera tratando de parar el flujo de la orina. Mantenga este apretón durante 10 segundos, y luego descanse 10 segundos. Haga todos los días entre 3 y 4 series de 10 contracciones por cada serie.