Si usted tiene 60 ó más años, no se quede sentado en su casa, esto sólo le traerá calamidades y las enfermedades se acentuarán más. Si no quiere andar solo en la calle, pídale a los nietos o hijos que lo lleven a caminar, nadar, y si puede pagar un gimnasio, mucho mejor.

Caminar: fortalece el corazón, mejora la circulación sanguínea, la capacidad pulmonar y el drenaje de los riñones.

Natación: fortalece la masa muscular y ayuda a mantener el peso. Tenga en cuenta estas recomendaciones: proteja con gafas los ojos del cloro de la piscina y del salitre del mar, respire por la boca y no por la nariz, y no altere el ritmo respiratorio.

Gimnasia: mejora la resistencia, la fuerza, la velocidad, la agilidad y la flexibilidad, es decir, todos aquellos aspectos físicos fundamentales para desarrollar sin problemas las tareas de la vida diaria.