¿Cómo reducir el sedentarismo?

1. Camine con su familia después de cenar.

2. Saque a su mascota a caminar todos los días.

3. Reemplace los paseos en automóvil el fin de semana por caminatas.

4. Suba y baje escaleras en lugar de usar el ascensor o las escaleras eléctricas.

5. Camine rápido cuando haga mandados.

6. Elija una nueva actividad que requiera su esfuerzo y que sea activa, como el ciclismo o el senderismo.

7. Trate de estar de pie y en movimiento siempre que esté hablando por teléfono celular.

8. Juegue con sus hijos de 15 a 30 minutos al día.

9. Baile al ritmo de su música favorita.