Si trabaja todo el día sentada, realice los siguientes ejercicios para que pueda sentirse descansada:

• Cuello: Mueva la cabeza hacia un hombro y luego al otro.

• Parte central de la espalda: Entrelace las manos y estire sus brazos sobre la cabeza con las palmas de las manos hacia el pecho.

• Hombros: Haga círculos con tus hombros hacia el frente y luego hacia atrás.

• Torso superior: Haga "push ups" con tus manos en el escritorio.

• Estómago: Inhale y apriete los músculos del estómago por 10 segundos, luego suéltelos.

• Piernas y glúteos: Mueva sus piernas hacia cada lado mientras sostiene el escritorio.

• Tobillos: Haga círculos con sus pies bajo el escritorio. Haga 10 series de cada uno.