Además de una dieta rica en calcio, la actividad física también es muy importante para la formación de huesos fuertes y sanos. Se trata de una manera de comunicarle a sus huesos que necesitan ser fuertes.

Igual que al hacer ejercicios, sus músculos se tornan más grandes y fuertes, el ejercicio obliga a los huesos a trabajar más, lo cual ayuda a reforzar y crear mayor masa ósea.

El formar mayor masa ósea es muy importante entre los niños y adolescentes porque es en esa edad cuando los huesos crecen.

Una actividad física con peso es toda aquella en que sus pies y piernas tengan que cargar con nuestro peso.