Para mantener a raya el problema del ronquido, pueden seguirse ciertas indicaciones a la hora de acostarse, como las que hemos preparado para usted.

Como hay más probabilidades de roncar cuando se está boca arriba, es recomendable dormir de lado.

En esta postura se pierde la tensión de los músculos de la lengua y la mandíbula. Esto da como resultado la vibración de la garganta y paladar blando cuando el aire entra por la nariz y la boca.

Además, dormir boca arriba acelera el flujo del aire al provocar que la lengua se deslice hacia atrás.

Respecto a la almohada es importante optar por una semidura, que dará un apoyo adicional a la cabeza y al cuello. Hay que reemplazarla cada dos o tres años.