¿Qué hacer con la fatiga física?

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Para una buena postura, las sillas en la oficina deben tener el abarque en el ancho y alto de la espalda.

Para una buena postura, las sillas en la oficina deben tener el abarque en el ancho y alto de la espalda.
Para una buena postura, las sillas en la oficina deben tener el abarque en el ancho y alto de la espalda.
Para una buena postura, las sillas en la oficina deben tener el abarque en el ancho y alto de la espalda.
Para una buena postura, las sillas en la oficina deben tener el abarque en el ancho y alto de la espalda.
Para una buena postura, las sillas en la oficina deben tener el abarque en el ancho y alto de la espalda.

Colaboracón César Ortíz/Tecnólogo Ortopeda - DIAaDIA

La fatiga física se origina por las malas posturas asociadas tanto a la forma de sentarse (falta de apoyo en la espalda, posturas con la espalda muy flexionada), como a la posición de la cabeza-cuello (flexión o torsión del cuello al escribir o mirar la pantalla, respectivamente) y a la posición de los brazos y muñecas mientras se teclea (brazos sin apoyo, falta de sitio para apoyar las muñecas y posición de las manos al teclear.

Sus principales manifestaciones incluyen: dolores en el cuello y nuca, dolores de hombro o espalda que en algunas ocasiones llega hasta las piernas, contracturas musculares, sensación de hormigueos en las extremidades superiores e inferiores.

¿Cómo evitarla?

-Procura que la silla abarque el ancho y alto de tu espalda.

-Es preferible que la silla cuente con soporte para el cuello y que sea regulable en su altura.

-Que cuente con apoya brazos.

-Que sea de material transpirable y bien acolchado.

-Además, debe contar con cinco ruedas.

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