Si usted tiene 40 años debe comenzar a vigilar periódicamente su presión arterial. En especial si sus padres o abuelos han sido hipertensos.

Es importante, si es hipertenso, mantener una dieta balanceada. Esto ayuda a normalizar su presión arterial al lograr su peso ideal. Evite la obesidad.

Usted debe mantener una rutina diaria de ejercicio, si su vida es sedentaria y físicamente poco activa. En lo posible hágalo al aire libre. Pero recuerde que siempre debe adaptarlo a sus posibilidades reales: no haga físicamente más de lo que puede y siempre consulte a su médico antes de iniciar una rutina de ejercicios.

Disminuya el uso de sal en la preparación de sus comidas. Evite, además, los alimentos salados (enlatados, conservas, embutidos).

Reduzca al mínimo las grasas animales de su dieta y hágala rica en verduras, legumbres, fruta y fibra.

No fume y evite los ambientes contaminados por humo de tabaco.