Si usted sufre de estrés, redúzcalo alimentándose adecuadamente, porque está comprobado que una nutrición adecuada ayuda a mantener la salud mental.

Recomendaciones: -Haga comidas ligeras y coma con más frecuencia, ya que comiendo poco, se sentirá mejor.

• El mineral magnesio es esencial para la resistencia contra el estrés y la ansiedad. Para obtenerlo, consuma espinacas, soya, plátano y germen de trigo. También consuma vitaminas A y B, arroz, pescado, habichuelas, semillas de girasol y cereales enriquecidos.

• Evite la cafeína (café, refrescos de cola y chocolates duros) porque causa nerviosidad e irritabilidad.