Es el tiempo que deben dormir los escolares

En el mundo convulsionado en que vivimos hay factores que contribuyen a que el escolar no duerma lo suficiente: los deberes escolares, un extenso programa de actividades extracurriculares, la televisión, las computadoras y videojuegos.

Ese mal hábito se perpetúa hacia la edad de la adolescencia, en la cual se recomiendan entre 8.5 a 9.5 horas de sueño por la noche.

Independientemente de la edad, lo más importante es crear y mantener una rutina para la hora de acostarse.

Consejos

Mantener televisores, computadoras y videojuegos fuera de la habitación del niño.

Establecer alguna rutina de relajación previo a que el niño vaya a dormir: baño con agua tibia, tomar un vaso de leche tibia...

Implementar reglas en el hogar, con horarios establecidos los cuales deben ser cumplidos, dándole preavisos acerca de la hora en que el niño debe ir a la cama.