La mayoría de los jóvenes piensa que sólo inscribiéndose en un gimnasio podrá hacer el ejercicio necesario y el más correcto.

Pero cuando se les dice que caminen, eso es lo que más pereza les da. Podemos comprender que hay muchos factores que intervienen para que se comporten así, por ejemplo, las condiciones de las calles de la ciudad no son las más adecuadas para realizar caminatas; la seguridad, por otro lado, y el medio ambiente que no ayuda tampoco.

Para que usted sepa, caminar es el mejor ejercicio que hay, según varios estudios. Las personas que acostumbran hacerlo, corren menos riesgo de sufrir cardiopatías o apoplejías, entre otras enfermedades; adquieren más vigor, flexibilidad y resistencia; logran adelgazar más fácilmente y mantener el peso; duermen mejor; ganan agilidad mental, e incluso los que se deprimen pueden aliviar este mal.

RECOMENDACIONES

• Camine erguido, con la barbilla en alto y fijando la vista a seis metros en la distancia.

• Al caminar, mantenga un ritmo moderado.

• No alargue el paso. Para aumentar la velocidad, dé pasos cortos pero rápidos.

• Balancee los brazos hacia adelante y hacia atrás, con los codos cerca del cuerpo.

• No pise de golpe con toda la planta del pie. Comience por el talón e impúlsese con los dedos.

• Póngase ropa cómoda y holgada.

• Use calzado flexible, ligero, de tacón bajo y acojinado.

• Lleve agua consigo, en un envase liviano.