"Juancito, cómete la lechuga y el tomate, eso te va a dar energía para que sigas jugando". Palabras como éstas son las que hemos oído decir a varios padres de familia porque su hijo no quiere comerse las legumbres, y hasta hay otros que tampoco quieren comerse las frutas y siempre dicen: "Eso no me gusta, sabe mal". Para que esto no le pase más en casa, hoy le tenemos algunos datitos para que haga que su hijo coma frutas y verduras.
Cuando se trata de alimentación sana, su hijo y usted tienen diferentes responsabilidades, las cuales, si se llevan a cabo juntos se pueden prevenir muchas enfermedades.
Consejos:
El padre debe ofrecer opciones de comida nutritiva, con horarios fijos, sin prisas; es decir, decide qué y cuándo. El niño debe escoger libremente la cantidad y debe parar cuando esté lleno. El niño decide cuánto. No lo olvide. Es muy importante tomar en cuenta que un niño no va a comer algo muy grande o que le parezca "aburrido", aquí es donde los padres deben tener bastante imaginación para alimentar a sus hijos e introducirles las verduras y frutas que no les gusta.
Alimentos que le gustan a los niños:
Las zanahorias o el apio se pueden cocer hasta que estén suaves y luego córtelos en tiras. Los emparedados pueden estar cortados en cuatro para que les sea más atractivo, ahí puede jugar con las legumbres e introducirlas (un sandwich entero muy pocas veces se lo comen). Las frutas, en general, trate de cortarlas en pedazos pequeños y haga "figuras con ellas". Como por ejemplo: Dinosaurios, muñecas, estrellas.
Sea un buen ejemplo:
No le diga a su hijo que debe comer alimentos saludables mientras usted come chatarra. Si ambos empiezan a comer alimentos sanos, el beneficio va a ser no únicamente para su hijo, sino también para usted. No castigue o premie con la comida. Por ejemplo, decirle a su hijo que si se come toda la comida va a obtener postre, lo lleva a pensar que el postre y la comida dulce tienen un mayor valor que lo demás y así empieza a catalogar mal la comida.
Nota: Debe llevar a su hijo con el médico o nutricionista para que evalúe su tasa de crecimiento y su estado de salud en general.
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