Cortesía: Gimnasio Sport Tek

Muchos hombres siempre se quejan de que les crece demasiado el área del abdomen, del bajo vientre, o mejor dicho, la barriga, y entonces van al gimnasio para reducir específicamente esa parte del cuerpo.

Por tal motivo, nos fuimos en busca de la mejor técnica para hacer ejercicios abdominales, dirigidos a los hombres, los papás de la casa.

Para esta labor, asistimos al gimnasio Sport Tek y hablamos con Luis Carlos Santamaría, entrenador personal, quien nos dio algunos pasos de cómo se deben hacer los abdominales.

Antes de empezar, tenga presente contar con todos los implementos deportivos: zapatillas, suéter, pantalón o buzo para evitar hongos. Sí, el entrenador explica que sin la ropa adecuada le puede dar hongo.

Con todo esto preparado, estás listo para seguir los pasos y hacer ejercicio.

Paso 1: Usted debe realizar un calentamiento que puede ser de 10 a 20 minutos en caminadoras, bicicletas o aeróbicos.

Paso 2: Luego, debe estirar los músculos para evitar lesiones en los tendones.

Paso 3: Listo para hacer los abdominales. Debe acostarse en el piso manteniendo una postura recta y tratando de concentrarse en subir los músculos de la pelvis al ombligo y luego bajarlos directamente al suelo. Haga esto repetidamente hasta que sienta un dolor en el vientre.

Paso 4: Después de hacer los abdominales, debe hacer ejercicios de recuperación que van a consistir en los mismos del calentamiento, pero con una intensidad menor.