En estos tiempos estar en forma es lo que todos quieren, pero es lo que más cuesta.

Bueno, hoy le recomendamos ciertos tips que usted debe tener presentes para no dejarse caer.

RECOMENDACIONES

• Lo primero que tiene que hacer es buscar un lugar donde otros hagan lo mismo. El ambiente de verse rodeado de personas con el mismo objetivo ayuda a entrenarse más duramente y elimina la pereza de hacer ejercicio.

• Nunca comience con el máximo peso. Caliente sus músculos con series ligeras para que éstos se preparen para el ejercicio.

• Entrene con progresión. Cada ejercicio debe tener un poco más de peso que el anterior.

• Trabaje las piernas, pues es el grupo muscular más grande y fuerte. Trabájelo con ahínco, pues estimulará así el crecimiento de todo el sistema muscular.

• Por regla general, no debe hacer menos de 3, ni más de 6 series para un mismo ejercicio, pero varíe la frecuencia, el número de series y repeticiones para que el músculo no se habitúe.

• Entrene, de ser posible, en el mismo horario. Recuerde que los resultados sólo los obtendrá así.

• Si es principiante o lleva tiempo sin entrenar, comience con moderación pues, de no hacerlo así, corre el riesgo de lesionarse o sobreentrenarse.

• Comience el ejercicio por el músculo que tenga menos desarrollado.

• Descanse las horas suficientes, ya que durmiendo es cuando se desarrollan los músculos.

• No fume y evite el alcohol.