‘Adelgaza comiendo’

Si usted está pensando en una dieta extremadamente estricta para lograr su objetivo, debe reconsiderarlo, pues éstas en su mayoría no sólo son nocivas para su salud, sino que sus efectos en el control del peso son muy limitados.

El cuerpo se defiende contra el hambre

El cuerpo humano no reconoce la diferencia entre dieta y hambruna y, por consiguiente, al reducir abruptamente la cantidad de alimentos en la dieta, el cuerpo lo compensa disminuyendo el metabolismo con el fin de “ahorrar” el gasto de calorías.

La monotonía aburre

Mientras más restrictiva y monótona es la dieta, más difícil es seguirla por mucho tiempo; después de algunos días se siente una gran necesidad de consumir alimentos altos en azúcar y grasa. Además, por lo general, estas dietas no aportan todos los nutrientes necesarios lo que representa un peligro para la salud.

Hágalo

-Cuidado con las dietas de hambre. Al reducir drásticamente la cantidad de alimentos en la dieta, su metabolismo se volverá más lento.

-No coma lo mismo todos los días. Es malo para su salud y además muy difícil de seguir.

-Mientras más lentamente usted adelgace, menos impacto hará en su metabolismo y por más tiempo podrá mantener su peso.

-La perseverancia es la clave a la hora de mantener el peso. Se trata de cambiar el estilo de vida y aprender a disfrutar de una variedad de alimentos.

-Póngase en movimiento. El ejercicio físico quema calorías, incluso después de haber terminado de ejercitarse.

-Recuerde que comer es un placer. Por eso usted no debe prohibirse ningún alimento, simplemente elija con sabiduría, de acuerdo a la pirámide de la alimentación.

Recomendación

Los alimentos altos en fibra, como el cereal para el desayuno Fitness y Cheerios ayudan a la dieta, pues dan la sensación de saciedad aportando muy pocas calorías.