¿Qué se debe hacer para bajar de peso?

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Colaboración de Patricia Vial, jefa de Nutrición, Salud y Bienestar de Nes - DIAaDIA

El éxito de una dieta para bajar de peso consiste en mantener una alimentación variada y equilibrada, con pocas grasas y azúcares, pero sin prohibiciones. De esta manera, usted se asegura que su cuerpo recibe todos los nutrientes que requiere y, además, puede mantenerla por un tiempo indefinido, pues ningún alimento estará prohibido en su totalidad. Quizás no baje de peso tan rápido como quisiera; sin embargo, es la única manera segura de permanecer delgado.

No olvide que la alimentación es solo un factor en la ecuación; para mantener un peso adecuado la cantidad de energía que consume debe ser igual a la que gasta. Por esto, los ejercicios deben formar parte de su estilo de vida; no solo gastará energía mientras los realiza, sino que le ayudarán a mantener una buena salud.