Si tiene dificultades para ir al baño, aquí le presentamos diferentes recursos para su lucha contra el estreñimiento. Además de las fibras, pruebe lo siguiente:

• Haga ejercicios. Fortalecer sus músculos abdominales mejorará la capacidad de su intestino para contraerse eficazmente.

• Respire profundamente. Aunque le parezca extraña esta recomendación, está comprobado que cada acto respiratorio masajea delicadamente el abdomen.

• Tome en ayunas una cucharada de aceite de oliva, mezclado con unas gotas de zumo de limón.

• Por las mañanas, beba un vaso con agua tibia en ayunas.

• Beba mucha agua. La deshidratación del organismo agrava el problema.