El síndrome premenstrual se caracteriza por dolores y especial sensibilidad. Para disminuir estas molestias, tome en cuenta lo siguiente:

• Haga ejercicio: La práctica de ejercicio físico disminuye las molestias premenstruales. Camine, juegue tenis y nade regularmente, ya que además de mantener la figura, incrementará su autoestima y su estado de ánimo mejorará.

• Dieta variada: Incluya en sus dietas carbohidratos ricos en fibra, grasas poliinsaturadas y monoinsatudaras y proteínas.

• Coma calmada y tranquilamente: Esto favorecerá su buena digestión. Si lo hace en pequeñas cantidades y cada poco tiempo, hará que sus niveles de glucosa en la sangre permanezcan constantes.

• Evite productos como té, café, refrescos con cafeína y chocolate que estimulan el sistema nervioso.

• Evite el estrés: No se preocupe innecesariamente, recuerde que en esos días la mujer está especialmente sensible y susceptible, por lo que es mejor que permanezca calmada.