¿Quiere tener un cuerpo tonificado y musculoso, pero no sabe qué hacer? Hoy DIAaDIA les dará algunos consejos, para que cuando visite el gimnasio, los practique.

Si hace ejercicios, especialmente con pesas u otro tipo de entrenamiento muscular, está obligando a sus músculos a crecer. Esto sucede cuando los músculos alcanzan el llamado punto de fatiga.

¿QUE ES EL PUNTO DE FATIGA?

Cuando se usan pesas o el peso del cuerpo, y se repite el ejercicio hasta fatigar o agotar el músculo.

El Descanso es sumamente importante. Para reparar el músculo, el cuerpo crea más tejido muscular haciendo que el músculo crezca. Bueno, para que el músculo crezca se necesitan periodos de descanso después de las rutinas de ejercicios; sin éstos, el músculo sufre daño.

• Por esa razón, no se hacen ejercicios de entrenamiento muscular en el mismo grupo de músculos todos los días.

• Se debe descansar por lo menos 48 horas, en las cuales no se somete el grupo muscular entrenado a ejercicios de entrenamiento muscular. Es decir, en dos días se deben ejercitar diferentes músculos.

Alimento: Los músculos necesitan proteína para crecer. Si no se alimenta consumiendo suficiente proteína, sus músculos no pueden crecer y su cuerpo perderá masa muscular al haber deficiencia calórica. Ésta es la razón por la cual algunas dietas fallan totalmente, a mediano y largo plazo, porque no se proveen suficientes proteínas al cuerpo y, por lo tanto, se pierde músculo y grasa haciendo el metabolismo más lento.

Si quiere saber un poco más, le recomendamos conversar con el entrenador del gimnasio que visita y plantearle qué quiere, para que le oriente y le dé otros consejos necesarios para estar en forma.