Los espasmos musculares o calambres consisten en contracciones espontáneas e involuntarias del músculo, que producen gran molestia. Éstas ocurren cuando el músculo está lesionado o sobreutilizado. Para aliviar los malestares del calambre:

• Descanso total de la pierna, el mayor tiempo posible.

• Sustituya su rutina por ejercicios que no requieran levantamiento de peso hasta que el dolor desaparezca.

• Aplique hielo sobre el área inflamada.

• Eleve la pierna por encima del nivel del corazón, tanto como sea posible.

• Automasajee la zona con aceite de lavanda. El aceite de lavanda es antiespasmódico.

• Pruebe colocar compresas de vinagre de manzana sobre el área afectada.