Si usted es de las chicas que se pasa todo el día en el gimnasio haciendo ejercicios pectorales para agrandar el tamaño de sus senos, permítame decirle que está equivocada. Así como lee, y la razón es simple, los senos son un tejido glandular sin ningún músculo, por lo tanto, no se verán beneficiados por el ejercicio.

Lo que sí es cierto, según los expertos, es que sí podrán desarrollarse los músculos pectorales para que la zona sea más ancha y fuerte, y que los senos tengan un mejor y mayor apoyo.

Bueno, para que no sufra más, aquí le daremos algunas sugerencias para los ejercicios pectorales:

• Mantenga siempre el torso bien firme.

• Cuando utilice un banco para realizar los ejercicios, cerciórese siempre que la parte inferior de su espalda esté bien apoyada contra el respaldo del banco.

• Nunca sostenga la respiración cuando realice los ejercicios pectorales, sino que, en el punto más duro del ejercicio, exhale el aire.

• Entrene todo el cuerpo y no tan sólo el pecho. Le decimos esto, porque mucha gente tiende a pasarse horas enteras entrenando los pectorales y, a menudo, se olvida de hacer lo mismo con el resto del cuerpo.

• Entrene todas las áreas del pecho, en lugar de realizar un solo ejercicio pectoral.

• Aquellas que se sientan incómodas sobre los bancos, podrían utilizar como reemplazo los aparatos de gimnasia cuyos bancos tienen almohadillas ajustables, lo que les permitirá realizar los ejercicios en forma más confortable para su región lumbar.

• En el caso de que se encuentre en una posición incómoda por tener un banco plano no ajustable, donde sus pies no pueden tocar el suelo, doble las piernas y coloque los pies en el extremo del banco.

• Antes de comenzar el entrenamiento, realice ejercicios de pre-calentamiento para no tener que hacer estiramientos con el cuerpo frío, lo que podría ser fuente de lesiones.