Muchas personas tienen problemas para mantener una rutina de ejercicios. Comienzan con mucho empeño y devoción, determinadas a seguir adelante contra viento y marea; pero, pasadas unas cuantas semanas, todo queda en el olvido y siguen con su vida sedentaria.

Si éste es su caso, no se ponga triste, ya que su problema tiene solución, sólo basta con tomar algunas precauciones que le harán fácil mantener su rutina de ejercicios.

Consejos para alcanzar el éxito con su rutina:

• La mejor manera de empezar con un programa de ejercicios es hacerlo poco a poco y de manera que se adapte a su vida diaria.

• Hacer ejercicio aeróbico por 20 minutos dos o tres veces a la semana tales como nadar, caminar, correr, clases de aeróbicos entre otros.

• Haga 2 veces a la semana una rutina de fortalecimiento y tono muscular. Antes y después de cada rutina, debe calentar los músculos para evitar problemas y los dolores tradicionales.

• Póngase metas realistas y a corto plazo. No tiene que proponerse a seguir una rutina de una hora, al principio 10 minutos son un buen inicio.

• Mantenga una rutina de sus ejercicios. Anote cuánto tiempo duró su rutina, así podrá medir su progreso.

• Manténgase en movimiento. Use las escaleras y no el ascensor, camine en lugar de manejar.

• Exprese sus metas a otras personas. Pídale a sus amigas o familia que le recuerden que tiene que hacer ejercicios.

• Ponga sus metas y establezca premios para cuando las alcance.

Si baja 2 tallas, cómprese ropa o váyase de vacaciones cortas.