Importancia del agua

El médico colombiano Mauricio Eraso explica que la hidratación también juega un rol fundamental en la práctica del ejercicio, entrenamiento y competencia deportiva.

Recalcó la importancia de la hidratación y que un porcentaje considerable de la hidratación diaria se repone mediante el consumo de líquidos como agua, jugos, leche, gaseosas, café, té, entre otros. El otro porcentaje proviene de los alimentos sólidos, tales como las frutas y vegetales.

Agrega que una persona sana debe ingerir líquido una hora antes de entrenar o competir, debe tomar de 600 a 1,000 ml (cinco a seis vasos de agua); durante la práctica (hasta 100 ml (un vaso de agua) o pequeños “sorbos” cada 15 minutos y, una vez finalizada la actividad, deberá reponer las pérdidas de líquido (600 - 1000 ml).