Actividad que debes realizar

Para estar en óptimas condiciones, es necesario que cumplas ciertos requerimientos mínimos de actividad física, tales como:

-30 minutos, 5 veces a la semana (150 minutos) de actividad aeróbica de moderada intensidad (caminata rápida o una carrera que permita conversar) y actividades de reforzamiento muscular, durante 2 o más días por semana.

-1 hora y 15 minutos (75 minutos) por semana de actividad aeróbica vigorosa (carrera de fondo como jogging) y reforzamiento muscular, durante 2 o más días por semana.