Los psiquiatras recomiendan 10 medidas para tener una higiene del sueño ideal:

• Mantenga un horario regular para levantarse.
• No lea, vea TV o cene en la cama.
• Acuéstese solamente si tiene sueño.
• Si no puede dormir, levántese de la cama, realice alguna actividad diferente y retorne a ella cuando tenga sueño.
• No tome siestas.
• Realice ejercicio en forma regular, preferiblemente en la mañana o seis horas antes de acostarse.
• Evite la cafeína, después del medio día y la nicotina en la noche.
• No ingiera alcohol ni bebidas tipo cola durante la noche.
• Controle la temperatura del dormitorio y trate de disminuir el ruido ambiental.
• En la noche, cene alimentos livianos.