Es fácil decirlo, pero lo que en realidad tiene que hacer es poner manos a la obra. Aquí le diremos por dónde empezar:

• Cuando vaya al supermercado, compre solamente productos sanos, desde frutas y verduras hasta leche sin grasa.

• Compre en la sección de alimentos frescos. Evite los enlatados.

• Elimine los alimentos fritos del menú.

• Busque sustitutos. En vez de comprarse una gran bolsa de papitas fritas, prefiera palomitas de maíz o trozos de frutas para esas tardes de televisión.

• Al preparar la comida, añada más fibras, ya sea mediante verduras o acompañando con ensaladas.

• Coma a diario una ración de frutas o verduras.