Uno de los problemas de salud que padecen la mayoría de las mujeres es el estreñimiento, y casi nunca se le pone la importancia que realmente necesita. Este mal puede causar muchos desajustes al cuerpo, pues la cantidad de toxinas que se acumulan, enferman poco a poco a quien lo sufre.

CAUSAS MAS FRECUENTES DE ESTREñIMIENTO

En algunas ocasiones, los cambios en las actividades o hábitos diarios, como viajes, diferentes tipos de alimentación e inactividad física, pueden iniciar estreñimiento, incluyendo el embarazo.

¿COMO SABER SI USTED SUFRE ESTREñIMIENTO?

La poca regularidad de las deposiciones, hace que la materia fecal adopte una consistencia dura y seca de difícil expulsión, produciendo por tanto, una serie de síntomas, como dolor en el recto, flatulencia y sensación del abdomen lleno de aire y aumentado de tamaño.

MEDIDAS PRACTICAS Y RECOMENDACIONES UTILES A TENER EN CUENTA CUANDO SE SUFRE DE ESTREñIMIENTO:

• Mastique bien los alimentos y coma despacio.

• Consuma, diariamente, 8 vasos de líquido y jugos para ayudar a mantener una consistencia suave en las heces.

• Incluya en su dieta alimentos ricos en fibra, como ciruelas, higos, uvas pasas, cereales integrales, avena, granola, hojuelas de trigo, entre otros.

• Evite ingerir alimentos que contengan harinas refinadas y derivados lácteos, arroz, chocolate.

• Realice ejercicios físicos regularmente.

• Haga sus deposiciones a la misma hora y dedíquele el tiempo necesario.

• No inicie el empleo de laxantes, sin prescripción médica.