Perder esas libritas de más que quedan después del embarazo es un poco difícil, pero hay que tener cuidado, pues una dieta drástica puede afectar la alimentación de su hijo si está amamantando. Para bajar saludablemente, le sugerimos:

• Incrementar su nivel de actividad, puede incluir ejercicios.

• Elimine 100 calorías por día.

• Lleve una dieta balanceada y variada, que incluya alimentos ricos en calcio, zinc, magnesio, vitamina B6 y folato.

• Tome suplementos de calcio, vitaminas y minerales.

• Nada de dietas líquidas ni medicamentos para bajar de peso.

• No es recomendado bajar más de cuatro libras por mes.

• Consuma comidas de alto valor nutricional.

• Planee sus comidas semanalmente.