¿Tiene usted un sueño poco profundo, con intervalos de angustia? Si es así, es probable que usted sufra de pesadillas. No se preocupe, siga estos consejos y tendrá un sueño más relajado.

CONSEJOS

• Acúestese todos los días a la misma hora.

• Todas las noches, a la hora de dormir, póngase pijamas cómodas, lávese los dientes, apague la luz, cúbrase con la sábana y, sobre todo, haga ejercicios de relajación para facilitar el sueño.

• Evite acostarse tarde los días de semana para facilitar el descanso.

• Controle el lugar donde usted duerme: sin ruidos, temperatura adecuada, no mucha ropa de cama.

• Evite discusiones o estrés antes de ir a dormir, esto provoca ansiedad y dificultad en el sueño.

• Cene comidas ligeras, tome algo templado antes de ir a dormir.

• Evite asociar la cama con otras actividades: no comer, leer, ver televisión o trabajar en la cama.

• Una vez que usted esté acostado, practique la relajación, esto lo ayudará a conciliar el sueño y a desconectarse del estrés diario.

• Las pesadillas aparecen durante el amanecer y no al iniciar el sueño.