El sueño tiene una función restauradora en los ámbitos físico y psíquico. Físicamente favorece la regeneración de los tejidos y el descanso de los músculos, que produce una recuperación general.

En la madrugada es cuando el cerebro duerme más profundamente y es precisamente, en este periodo, cuando nuestros tejidos se reproducen o regeneran con mayor intensidad. Despertarse en esta franja horaria entorpece esta función, lo que provoca que el sueño sea menos reparador.

Teniendo en cuenta estos datos, se puede decir que dormir las horas necesarias y dormirlas con calidad es la máxima para mantener unos tejidos sanos. De la misma forma, todo lo que pueda ayudar a esta regeneración durante el sueño redundará en una mejoría de los tejidos.