En su desesperación por combatir la obesidad o mantener un buen peso, muchas personas se someten a estrictos regímenes de dietas y ejercicios que afectan su salud. Es importante llevar un plan de alimentación y ejercicios acordes con nuestra estructura física y ritmo de vida. A continuación le diremos cómo adelgazar con salud.

PLANIFIQUE SUS COMIDAS

• La cantidad de calorías diarias que consuma no deben ser inferior a la actividad física que realice.

• Coma sin falta desayuno, almuerzo y cena . Si hay un intervalo muy grande entre una comida y otra, haga una comida intermedia.

• Cuando haga supermercado, procure que sus compras estén acordes con sus objetivos de peso . Para comer más saludable, evite productos grasosos o dañinos, para evitar tentaciones.

• Aprenda técnicas de cocina más saludables, desde cómo reducir calorías hasta utilizar sustitutos de azúcar, entre otros.

BEBA MUCHO AGUA

• Elimine gaseosas y bebidas alcohólicas.

• Con respecto a sus caprichos, procure ser inflexible durante un tiempo. Si la necesidad es tanta, mitigue con verduras o frutas frescas , entre comidas.

• Elimine carnes procesadas o productos enlatados.

• Tenga un control de las raciones.

• Revisar las tablas de calorías de los alimentos empacados.

No es necesario aprender técnicas sofisticadas para cocinar. Mientras más sencillo prepare susl alimentos, más saludable. Siempre que pueda, consuma carnes a la plancha y sin tanto condimentos.