Recomendaciones

La médica especialista en Uroginecología y Disfunción de Piso Pélvico Rosmery Hernández recomendó realizar algunas de estos procedimientos si padece de incontinencia:

-Trate de aprender a «planear las micciones» o programarse para ir al baño. Aumentando gradualmente el tiempo entre las veces que va al baño puede entrenar a la vejiga a aguantar cada vez más y así ir con menos frecuencia. Si es posible, trate de orinar cada 2-3 horas, aún sin tener deseo de orinar.

-Ingerir como máximo de líquidos 2-3 litros (incluyendo leche, café, té, refrescos, caldos, agua), distribuidos de manera equitativa en todo el día.

-Dieta balanceada: evitar alimentos muy condimentados.

-Evitar irritantes como chocolate, té, café, sodas, frutas cítricas, miel, azúcar, productos a base de tomate, comidas picantes, alcohol.

-Evitar mantenerse sobrepeso.

-Programar que la última ingesta de líquidos sea dos horas antes de acostarse a dormir.

-No cargar cosas pesadas.

-Evitar el tabaquismo.

-Aplicar estrógenos locales (durante el climaterio).

-Tomar los medicamentos que se le indiquen.

-Hacer ejercicios de piso pélvico.