¿Qué tipo de ejercicio es más recomendable?

Cualquier actividad física aportará beneficios para la salud y se puede realizar en casa o en el trabajo. Camine mientras habla por teléfono, juegue con los niños, saque a pasear al perro, levántese para cambiar el canal de televisión en vez de usar el control remoto, trabaje en el jardín, limpie la casa, lave el auto.

También se recomienda realizar ejercicios aeróbicos: camine rápidamente, haga excursiones a pie, suba las escaleras, nade o tome una clase de ejercicios aeróbicos acuáticos, baile, juegue fútbol, béisbol u otro deporte.

¿Cuánto ejercicio físico es necesario realizar?

Un diabético debe realizar al menos 30 minutos de actividad física de intensidad moderada, 5 veces a la semana o 30 minutos de actividad física vigorosa, 3 veces a la semana, combinando ejercicio aeróbico con fortalecimiento muscular.

¿Cómo realizar el ejercicio?

El ejercicio físico debe incluirse como una actividad dentro de la agenda semanal. Idealmente, debe ser una actividad placentera, que además ayude a relajarnos y a eliminar ansiedad o tensiones adquiridas durante el día a día.