Amigo lector, le daremos estas recomendaciones para que pueda disfrutar de una cena navideña saludable, sin pensar en su peso.

• Mantenga horarios de comida normales. No se deje llevar por el corre-corre de esta época, para terminar saltándose la comida por falta de tiempo. Por lo menos, las tres comidas principales deben siempre respetar un horario que no desequilibre su alimentación.

• Aprenda a compensar el exceso. Como las cenas y el exceso son muy comunes durante estos días del año, puede poner en práctica un poco de razón saludable.

• Disminuya las calorías de ciertos tiempos de comida, si siente que los va a compensar luego. Si tiene una cena esa noche, puede desayunar frutas con yogur descremado y almorzar una ensalada con atún o pollo, para no alterar mucho la cantidad de calorías consumidas en el día.