La espalda, eje de nuestro cuerpo, se ve sometida a numerosas tensiones y malas posturas, las cuales pueden provocar molestias que se verán reflejadas con mayor intensidad, al término de la jornada.

Le ofrecemos algunos consejos para eliminar las tensiones.

Es indispensable dormir relajada y contar con un somier de láminas y un buen colchón, que proporcionen a la espalda el soporte que necesita.

Tenga en cuenta que el colchón no debe ser demasiado duro; el cuerpo tiene que descansar sobre una base firme, pero flexible. La almohada conviene que sea pequeña y firme.

Es importante desentumecer y despertar la musculatura por las mañanas al levantarte. Puede extender los brazos hacia los lados a la altura de los hombros y con las palmas de las manos hacia arriba dibuja círculos hacia delante y hacia atrás.

Efectúe el ejercicio de desentumecimiento, al menos durante 1 minuto.