La moderación es, sin duda, la mejor receta para estas fiestas. Sin embargo, con los atracones navideños, el tracto intestinal se hincha y produce más ácidos, con el fin de ayudar a digerirlos, esto es lo que se conoce como indigestión.

Pero también hay otra forma de indigestión que es la hinchazón abdominal. Se manifiesta cuando el estómago se siente demasiado lleno y suele producir gases, entre otras molestias, especialmente con los platos picantes o con muchas especias.

SINTOMAS

• Dolor y malestar en la parte superior del abdomen.

• Eructos y ruidos intestinales fuertes.

• Náuseas.

• Estreñimiento.

• Poco apetito.

• Diarrea.

PREVENCION:

Evite las cenas copiosas y deje que transcurran dos o tres horas entre esta toma y el momento de acostarse.

Añada a su dieta la papaya y la piña porque contienen papaína y bromela, respectivamente, unas enzimas que favorecen las buenas digestiones.

En estas fechas se tiende a abusar del consumo de carnes, fiambres y embutidos: intente dar prioridad al pavo, capón, perdiz y codorniz, que están en plena temporada y resultan menos indigestos.

Sustituya el café por una infusión de manzanilla, anís estrellado, melisa, menta, hinojo, comino o salvia porque favorecen la digestión, evitan la flatulencia y previenen los cólicos.

Después de una comilona, aflójese el cinturón o desabróchese el botón del pantalón para que no le opriman la cintura. Y si ya sabe que va a tener una cena de celebración, realice un almuerzo ligero y viceversa.