Pavo, jamón, arroz con guandú, dulce de frutas, ponches, son algunas de las exquisiteces que se preparan para las fiestas navideñas y de fin de año. Pero hay personas que por el temor de no ganar una cuantas libras, se privan de degustar estas delicias.

Esta situación es cosa del pasado. Según el doctor Edgardo Rojas, existen muchos métodos para comer en Navidad y mantener el peso. Por lo que, hoy, les brindaremos algunos consejos que él nos ofrece.

Lo primero que debes saber es que, mientras estés preparando la comida, no piques nada; es un pequeño esfuerzo que agradecerás, porque al final terminarás picando de todo y comiendo igual después.

Puedes optar por comer pescado o marisco, pues contienen menos calorías que las carnes.

Controla la sal y las salsas, evita el exceso de mayonesa y otras guarniciones. Procura ingerir cantidades moderadas.

Lo bueno es que durante esta época, quemamos calorías cuando caminamos para hacer las compras, arreglar la casa, incluso cuando estamos preparando la cena navideña.

Por su parte, la nutricionista Iris de Espinosa, de la Caja del Seguro Social, mencionó que las personas deben mantener un estilo de vida saludable. Eso incluye hacer ejercicios, descansar bien y comer con moderación.

Para lograrlo, Espinosa explicó que las personas pueden levantarse temprano a hacer ejercicios para tener un balance de las calorías que consumas.

Si vas a asistir a un almuerzo o cena navideña, es recomendable que comas pocas porciones de alimento antes de participar de su evento, esto te ayudará a no excederse y así evitas aumentar de peso; afirmó la nutricionista.

Espinosa expresó que el descanso correcto es algo que las personas no deben pasar por alto, ya que trasnocharse demasiado hace que los niveles de ansiedad y estrés aumenten.

La nutricionista Iris Espinosa concluyó diciendo que hacer ejercicios, comer con moderación y dormir las horas necesarias evita que las personas aumenten de peso en estas fiestas de fin de año.